중년 여성 마흔이 넘으면서 몸이 확실히 예전 같지 않다는 걸 느끼게 돼요. 예전엔 하루쯤 무리해도 금방 회복됐는데, 지금은 조금만 피로가 쌓여도 며칠씩 몸이 무겁고 늘어지는 것 같아요.
💬 마흔 이후 느껴지는 몸의 변화
무엇보다 체중이 너무 쉽게 늘고, 예전처럼 살이 잘 빠지지도 않더라고요. 식사량은 그대로 인데도 배가 더 잘 나오고, 조금만 늦게 자도 다음 날 하루 종일 피곤해요. 그래서 요즘은 중년 건강관리에 관심이 더 많아졌어요.
🍵 중년 다이어트, 이제는 체질을 고려할 때
한의원에서 오랫동안 상담일을 하면서 많은 분들이 똑같이 말씀하셨어요.
“예전에는 굶으면 살이 빠졌는데 이제는 굶어도 아무 효과가 없어여”이건 정말 많은 중년 여성공감하실 가 없어
이건 정말 많은 중년 여성들이 공감하실 거예요.
갱년기 전후로는 호르몬 변화, 기초대사량 감소,
스트레스성 폭식까지 겹쳐서, 기존의 다이어트 방식으로는 효과가 잘 나타나지 않아요.
그래서 저는 요즘 다이어트를 다시 시작하더라도
먼저 체질을 체크하고, 내 몸에 맞는 방법부터 천천히 찾아보는 게 중요하다고 생각해요.
🌿 내가 시작해보는 중년 건강 습관
저는 요즘 아주 소소한 것부터 다시 시작해보고 있어요.
- 저녁 6시 이후엔 최대한 음식 먹지 않기
- 매일 아침 따뜻한 물 마시기
- 자기 전 10분 스트레칭
- 속이 더부룩할 땐 한방차 마시기
이런 작은 습관들이지만, 내 몸을 알아가는 데 도움이 되는 것 같아요. 그리고 나 자신을 돌보고 있다는 느낌도 들어서 심적으로도 훨씬 편안해집니다.
앞으로 제가 직접 느끼는 중년 건강 변화, 작게 시작하는 건강 습관, 그리고 한방에서 바라보는 몸의 흐름 같은 이야기를 기록해보려고 해요.
저처럼 ’이제는 진짜 건강을 챙겨야겠다‘고 느끼는 분들이라면 함께 천천히 실천해보면 좋을 것 같아요.
[함께 보시면 좋은 글] 중랑 장미축제